به گزارش سلامت نیز به نقل از وب‌سایت گاردین ،شاید برایتان عجیب باشد، اما حقیقت این است که با افزایش سن، قد انسان کاهش می‌یابد.
پروفسور آدام تیلور، استاد آناتومی در دانشگاه لنکستر، انسان‌ها پس از ۴۰ سالگی، به‌طور متوسط در هر دهه، حدود یک سانتی‌متر از قد خود را از دست می‌دهند.
این کاهش قد، در مردان حدود ۰.۰۸ تا ۰.۱ درصد در سال و در زنان ۰.۱۲ تا ۰.۱۴ درصد در سال است.
چرا با افزایش سن کوتاه‌تر می‌شویم؟
چهار عامل اصلی در کاهش تدریجی قد نقش دارند:
-
فشرده شدن دیسک‌های بین مهره‌ای:
آب موجود در دیسک‌های بین مهره‌ای با گذشت زمان و تحت تأثیر جاذبه زمین کاهش می‌یابد و باعث کم شدن ضخامت دیسک‌ها می‌شود. -
کاهش تراکم استخوان:
استخوان‌های ستون فقرات، لگن و پاها به‌تدریج تراکم خود را از دست می‌دهند و به اصطلاح "جمع می‌شوند". -
کاهش توده عضلانی:
عضلات نقش حمایتی برای استخوان‌ها دارند. با افزایش سن و تحلیل رفتن عضلات، این پشتیبانی کمتر شده و شکل بدن تغییر میکند. -
وضعیت نامناسب بدنی:
نشستن‌های طولانی، خم شدن به جلو، کار با کامپیوتر یا موبایل با حالت نامناسب، به مرور زمان باعث تغییر فرم طبیعی ستون فقرات می‌شود.
چگونه از کاهش قد جلوگیری کنیم؟
اگرچه نمی‌توان این روند را به‌طور کامل متوقف کرد، اما می‌توان آن را کُند و کنترل کرد. برخی راهکارهای ساده ولی مؤثر:
رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D (مانند لبنیات، ماهی و سبزیجات سبز رنگ)
ورزش منظم: به‌ویژه ورزش‌های تحمل وزن مثل پیاده‌روی، یوگا و تمرینات تعادلی
حفظ وضعیت بدنی درست: صاف نشستن، درست ایستادن و خودداری از خم شدن‌های طولانی
پرهیز از مصرف دخانیات و الکل: این مواد روند تحلیل عضلات و استخوان‌ها را تسریع می‌کنند
نکته مهم:
خودِ کاهش قد شاید مشکل‌ساز نباشد، اما اگر همراه با کاهش تراکم استخوان و ضعف عضلانی باشد، می‌تواند نشانه هشداردهنده‌ای از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، آرتروز یا مشکلات حرکتی جدی باشد. در این صورت لازم است به پزشک مراجعه کنید.
نظر شما